DEPORTISTAS EN TIEMPOS DE PANDEMIA
En medio de la pandemia por el COVID-19, muchos se han acercado más a la actividad física de lo que suelen
hacerlo normalmente. Otros, en cambio, han perdido el ritmo deportivo. Muchos influencers del
área están ofreciendo clases gratuitas al respecto en esta cuarentena, y puedes
ayudarte buscando información en las redes sociales de marcas deportivas, o
gimnasios reconocidos en tu sector.
Rutinas principales
Para ejercitar en casa las piernas, los brazos y los hombros, hay que desarrollar antes el cuerpo, ¿cómo? Sentándose en el suelo con las rodillas ligeramente flexionadas y
colocando las manos detrás del cuerpo con los dedos mirando hacia él.
Uno de los mejores ejercicios que existen son las flexiones, ya que estas permiten ejercitar todo el cuerpo. Boca abajo en el suelo, con las palmas de las manos hacia abajo cerca de los hombros y las puntas de los pies tocando el suelo, manteniendo los pies separados ligeramente.
Uno de los mejores ejercicios que existen son las flexiones, ya que estas permiten ejercitar todo el cuerpo. Boca abajo en el suelo, con las palmas de las manos hacia abajo cerca de los hombros y las puntas de los pies tocando el suelo, manteniendo los pies separados ligeramente.
Calma en vez de pánico
El
cuidado personal y una buena rutina contribuirán a mantener la salud física y
mental. Ambas son importantes. La pandemia es propensa a generar estados de
estrés, depresión, pánico y ansiedad, por lo que una buena manera de controlar
o minimizar estas sensaciones es haciendo actividad física para generar
endorfinas.
Bajo estas condiciones está demostrado que las reacciones físicas ayudan a mejorar densidad ósea, tonificación y fortaleza, movilidad articular, salud cardiovascular, ánimo, cognición, y hasta la función metabólica. Un verdadero menú de beneficios.
Bajo estas condiciones está demostrado que las reacciones físicas ayudan a mejorar densidad ósea, tonificación y fortaleza, movilidad articular, salud cardiovascular, ánimo, cognición, y hasta la función metabólica. Un verdadero menú de beneficios.
Colocamos un ejemplo, en
el caso de la gripe, que es tan común, la actividad física ayuda a aumentar la
temperatura corporal, y a su vez, a inhibir el crecimiento de ciertas
bacterias. Eso sí, es importante escoger bien el espacio para la práctica
deportiva aprovechando nuestro peso corporal. También debes tomar en cuenta
intensidad, frecuencia y duración del ejercicio, pues tampoco es recomendable
esforzarte mucho si no eres deportista.
Yoga desde casa
¿En que beneficia el deporte en tiempos de cuarentena?
El yoga es una forma de
hallar la serenidad. Se lleva practicando miles de años atrás, pero en la
actualidad muchas personas lo utiliza como un método para paliar el estrés de
la vida moderna.
Patricia Arroyo es profesora de Yoga Vital Terapéutico y según dice "el yoga es una disciplina tan vasta, tan coherente, que a lo largo de miles y miles de años no ha dado fallos. Por el contrario, siempre aportó callada, humilde y generosamente, enormes beneficios a la salud y al bienestar físico, mental, emocional y energético de la humanidad". Por consiguiente, no solo el individuo en sí mismo se beneficia, sino el conjunto de toda la sociedad se ve altamente favorecido si todos practicáramos yoga y meditación.
Patricia Arroyo es profesora de Yoga Vital Terapéutico y según dice "el yoga es una disciplina tan vasta, tan coherente, que a lo largo de miles y miles de años no ha dado fallos. Por el contrario, siempre aportó callada, humilde y generosamente, enormes beneficios a la salud y al bienestar físico, mental, emocional y energético de la humanidad". Por consiguiente, no solo el individuo en sí mismo se beneficia, sino el conjunto de toda la sociedad se ve altamente favorecido si todos practicáramos yoga y meditación.
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